六每天都做深呼吸 日常的深呼吸能将感觉到的压力水平减半挺直后背，两肩放松，由鼻将空气深深地吸入肺部，集中精力感受空气渗透到每个细胞，然后全力将空气呼出，想象体内的压力也随着气流一起排到体外 七经常幻想美好前景 用渡过这次难关以后的美好前景来鼓励自己八知道适时说“不”；同学们都会意识到，我们理解的事物有兴趣的事物，当我们去探究它观察它时，就比较容易集中注意力比
